0X07 | Calistenia. Entrenamiento con propio peso corporal

¿Qué aprenderás en este seminario?

En este seminario, te introducirás en el mundo de la calistenia, una disciplina de entrenamiento que utiliza el propio peso corporal como herramienta principal. Aprenderás las bases y principios que la rigen, sus ventajas y desventajas, cómo se relaciona con la ciencia del deporte y los diferentes métodos de progresión para adaptar los ejercicios a tu nivel. Además, se abordarán aspectos fundamentales como la elección del material adecuado y cómo diseñar un calentamiento efectivo que incluya movilidad, activación y posicionamiento corporal para optimizar tus sesiones. Este podcast te brindará una comprensión profunda de la calistenia y te equipará con el conocimiento para iniciar o llevar tu entrenamiento al siguiente nivel de forma segura y eficiente.

Objetivos:  

• Definir qué es la calistenia y comprender su concepto de entrenamiento con el propio peso corporal.
• Conocer las ventajas y desventajas de la calistenia como forma de actividad física.
• Explorar los principios fundamentales que sustentan el entrenamiento de calistenia.
• Entender la base científica detrás de la calistenia y su efectividad.
• Aprender sobre los métodos de progresión para adaptar los ejercicios a diferentes niveles de habilidad.
• Identificar el equipamiento esencial (y a menudo mínimo) necesario para practicar calistenia.
• Saber cómo programar un calentamiento adecuado para una sesión de calistenia, incluyendo movilidad, activación y posicionamiento corporal.

¿A quién va dirigido?: 

• Principiantes que buscan una forma accesible y efectiva de iniciarse en el entrenamiento físico, sin necesidad de grandes inversiones en material.
• Deportistas y entrenadores que desean incorporar los principios de la calistenia en sus rutinas o en las de sus clientes.
• Entusiastas del fitness que buscan entender cómo maximizar sus resultados utilizando su propio peso corporal.
• Aquellos que quieren conocer las bases teóricas y prácticas de la calistenia, desde su definición hasta la planificación de un entrenamiento.
• Cualquier persona que valore un enfoque holístico del entrenamiento, que combine el ejercicio con la nutrición, el descanso y el asesoramiento profesional.